Mantenerse en forma y flexible para montar a caballo

No existe ningún otro deporte como la equitación, ya seas un jinete privilegiado de la doma, una superestrella del salto o simplemente un jinete alegre que explora el campo. Como jinete, debes mantenerte en tu mejor forma, asegurándote de que tu caballo pueda confiar en tu fuerza mental y física para liderar el camino.

Cuando montas, utilizas casi todos los músculos del cuerpo. Desde mantener el equilibrio en la silla hasta dar señales sutiles con las piernas y el cuerpo, cada movimiento que haces requiere un alto nivel de coordinación y flexibilidad. Los músculos tensos o un rango de movimiento restringido pueden limitar tu capacidad de comunicarte claramente con tu caballo, lo que genera malentendidos y movimientos menos fluidos.

La flexibilidad no solo afecta la forma en que te sientas en la silla de montar, sino que también afecta tu capacidad para absorber y adaptarte al movimiento del caballo. Los jinetes con caderas o isquiotibiales tensos, por ejemplo, pueden tener dificultades para mantener una postura erguida o seguir el movimiento del caballo de manera eficaz, lo que puede provocar incomodidad, mala postura e incluso lesiones con el tiempo.

Los músculos centrales fuertes son cruciales para mantener el equilibrio y la estabilidad mientras se conduce. El asiento es esencial para garantizar la comodidad tanto para usted como para su caballo.Al activar el centro del cuerpo, nos mantenemos centrados, lo que a su vez reduce la tensión en las articulaciones, especialmente las caderas y la espalda baja.

Las piernas son la clave para la comunicación cuando montamos, necesitamos piernas fuertes para una comunicación clara con nuestro caballo. Ejercicios sencillos diarios que se centran en el fortalecimiento de los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas ayudan con la postura y reducen la tensión en las rodillas, las caderas y los tobillos. Además, permitir incluso el más mínimo empujón es una buena instrucción sencilla para ayudar a desarrollar la conciencia mutua.

Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad regulares ayudan a mantener los músculos y las articulaciones flexibles, lo que es esencial para una posición adecuada en la silla y una comunicación eficaz con el caballo. Lea más sobre los estiramientos adecuados para cada jinete aquí.

Puede ser fácil olvidarlo, pero como ciclista debes concentrarte en mantener las articulaciones saludables. Mediante ejercicios de bajo impacto cuando no se monta, como nadar o andar en bicicleta. Estos ejercicios permiten fortalecer los músculos circundantes que sostienen las articulaciones y pueden ayudar a reducir la posibilidad de lesiones. Actividades como el yoga o el pilates ayudan a mejorar la fuerza central, lo que conduce a una mejor estabilidad y ayuda al jinete a moverse con el caballo, lo que reduce la tensión en las articulaciones del jinete y minimiza el riesgo de caídas o movimientos incómodos.

Uso de suplementos para las articulaciones como Ultra Human Cortaflex que están formulados científicamente utilizando solo los mejores y más innovadores ingredientes para ayudar al cuerpo a mejorar la movilidad de las articulaciones. Hemos llenado este suplemento esencial con micronutrientes clave y una proporción perfecta de glucosamina, condroitina y ácido hialurónico para Apoyo conjunto. John Whitaker jura por Cortaflex - "La prueba está en el pudín. Tanto Welham como Gammon ganaron el Hickstead Derby con más de 20 años con la ayuda de Equine Cortaflex¡Es excepcional y lo he estado usando desde entonces! Incluso tomo el Human Cortaflex ¡Yo mismo para seguir adelante!"

Todos sabemos que una buena postura y una buena alineación evitan la tensión excesiva en las articulaciones. Mantener la columna recta, con los hombros hacia atrás y los pies en la posición correcta, minimiza el desgaste de las articulaciones, especialmente en las rodillas y la zona lumbar.

Un sistema cardiovascular fuerte garantiza que el ciclista pueda mantener la resistencia y la energía durante todo el recorrido, lo que reduce el riesgo de una mala postura inducida por la fatiga o una sobrecompensación que puede provocar molestias en las articulaciones, manteniéndose al tanto de su Ultra Human Cortaflex Los suplementos pueden aliviar las molestias y mantener las articulaciones porque están repletos de micronutrientes que ayudan a crear colágeno para el funcionamiento del cartílago.

Nosotros, como ciclistas, tendemos a olvidarnos de calentar y enfriarnos. Los ejercicios de estiramiento y calentamiento previos a la carrera mejoran la circulación y la flexibilidad, mientras que los ejercicios de estiramiento y enfriamiento posteriores a la carrera pueden ayudar a prevenir la rigidez, especialmente en las caderas, las rodillas y la espalda baja.

Por último, asegúrese siempre de que la silla, los estribos y el resto del equipamiento se ajusten correctamente. Esto puede reducir la tensión innecesaria en las articulaciones, en particular las rodillas y la zona lumbar. Un equipamiento mal ajustado puede provocar desalineación o incomodidad tanto para usted como para su caballo.